临在/品质
这些品质
这不是一张要完成的清单。而是在描述，当我们真正临在时，什么会变得可能。
- 注意
- 觉察真实正在发生的事，而不是机械地行动。
- 觉察
- 知道你自己之内、你与另一个生命之间，以及你周围正在发生什么。
- 接纳
- 允许意料之外的事被觉察到，而不是立刻用预期把它过滤掉。
- 身体感知
- 觉察身体的感觉、动作、呼吸、紧张、节奏和身体的冲动。
- 好奇
- 带着兴趣去迎接正在发生的事，而不是立刻断定它意味着什么。
- 耐心
- 给事情时间让它自己显现，而不强求一个结果。
- 不反应
- 在发生的事与你接下来的行动之间留出足够的空间，让自己有得选择。
- 回应
- 不只是观察，而是让你觉察到的东西影响你如何回应。
- 开放
- 愿意遇见你没有预料到的东西。
- 分辨
- 把发生了什么、你经历了什么、你从中得出了什么，三者分开。三者都是真实的。它们不是同一回事。
- 边界
- 认识到临在并不意味着融为一体。另一个生命始终是另一个生命。
- 接受
- 允许当下的处境就是它本来的样子，不要求它变成别的什么。
还有一个
选择。
临在为选择开辟出多一点空间。
我觉察到正在发生什么。
我觉察到我之内正在发生什么。
我觉察到对方正在发生什么。
我不必立刻反应。
我可以选择如何回应。
