PRÉSENCE/QUALITÉS
Que signifie être présent ?
La présence est la capacité de rester en contact avec ce qui se passe réellement : en toi, entre toi et un autre, et dans le monde autour de toi.
Les qualités
Pas une liste à cocher. Des façons de décrire ce qui devient possible quand nous sommes vraiment présents.
- Attention
- Remarquer ce qui se passe réellement plutôt que d'avancer en automatique.
- Conscience
- Savoir ce qui se passe en toi, entre toi et un autre, et autour de toi.
- Réceptivité
- Laisser quelque chose d'inattendu être remarqué au lieu de le filtrer aussitôt à travers ses attentes.
- Incarnation
- Être conscient des sensations, du mouvement, du souffle, des tensions, du rythme et des impulsions physiques.
- Curiosité
- Accueillir ce qui se passe avec intérêt plutôt que de décider aussitôt ce que cela signifie.
- Patience
- Laisser le temps à quelque chose de se révéler sans forcer un résultat.
- Non-réactivité
- Créer assez d'espace entre ce qui arrive et ce que tu fais ensuite pour avoir le choix.
- Capacité de réponse
- Ne pas seulement observer, mais laisser ce que tu remarques influencer ta façon de répondre.
- Ouverture
- Être prêt à rencontrer quelque chose que tu n'attendais pas.
- Discernement
- Garder séparés ce qui s'est passé, ce que tu as vécu, et ce que tu en as fait. Les trois sont réels. Ce n'est pas la même chose.
- Limites
- Reconnaître que la présence ne veut pas dire fusion. Un autre être reste un autre être.
- Acceptation
- Laisser la situation présente être ce qu'elle est, sans exiger qu'elle devienne autre chose.
Et une de plus
Le choix.
La présence crée un peu plus de place pour le choix.
Je remarque ce qui se passe.
Je remarque ce qui se passe en moi.
Je remarque ce qui se passe chez l'autre.
Je n'ai pas à réagir tout de suite.
Je peux choisir comment répondre.
