AANWEZIGHEID/KWALITEITEN
Wat betekent het om aanwezig te zijn?
Aanwezigheid is het vermogen om in contact te blijven met wat er werkelijk gebeurt: in jezelf, tussen jou en een ander, en in de wereld om je heen.
De kwaliteiten
Geen checklist om af te werken. Manieren om te beschrijven wat er mogelijk wordt als we werkelijk aanwezig zijn.
- Aandacht
- Opmerken wat er werkelijk gebeurt, in plaats van automatisch te bewegen.
- Bewustzijn
- Weten wat er gebeurt in jezelf, tussen jou en een ander, en om je heen.
- Ontvankelijkheid
- Toelaten dat iets onverwachts wordt opgemerkt, in plaats van het meteen door verwachtingen te filteren.
- Belichaming
- Je bewust zijn van gewaarwordingen, beweging, adem, spanning, ritme en lichamelijke impulsen.
- Nieuwsgierigheid
- Wat er gebeurt met interesse tegemoet treden, in plaats van meteen te bepalen wat het betekent.
- Geduld
- Tijd geven zodat iets zich kan tonen, zonder een uitkomst te forceren.
- Niet-reactiviteit
- Genoeg ruimte scheppen tussen wat er gebeurt en wat je daarna doet om een keuze te hebben.
- Responsiviteit
- Niet alleen observeren, maar wat je opmerkt invloed laten hebben op hoe je antwoordt.
- Openheid
- Bereid zijn iets te ontmoeten wat je niet verwachtte.
- Onderscheidingsvermogen
- Uit elkaar houden wat er gebeurde, wat je beleefde en wat je ervan maakte. Alle drie zijn echt. Ze zijn niet hetzelfde.
- Grenzen
- Erkennen dat aanwezigheid niet betekent dat je samensmelt. Een ander wezen blijft een ander wezen.
- Acceptatie
- De huidige situatie laten zijn wat ze is, zonder te eisen dat ze iets anders wordt.
En nog één
Keuze.
Aanwezigheid geeft een beetje meer ruimte voor keuze.
Ik merk op wat er gebeurt.
Ik merk op wat er in mij gebeurt.
Ik merk op wat er bij de ander gebeurt.
Ik hoef niet meteen te reageren.
Ik kan kiezen hoe ik antwoord.
