ПРИСУТСТВИЕ/КАЧЕСТВА
Что значит быть в присутствии?
Присутствие — это способность оставаться в контакте с тем, что происходит на самом деле: внутри тебя, между тобой и другим, и в мире вокруг тебя.
Качества
Это не список для выполнения. Это способы описать то, что становится возможным, когда мы по-настоящему присутствуем.
- Внимание
- Замечать, что происходит на самом деле, вместо того чтобы двигаться на автомате.
- Осознанность
- Знать, что происходит внутри тебя, между тобой и другим, и вокруг тебя.
- Восприимчивость
- Позволять заметить нечто неожиданное, вместо того чтобы сразу пропускать его через фильтр ожиданий.
- Телесность
- Осознавать ощущения, движение, дыхание, напряжение, ритм и телесные импульсы.
- Любопытство
- Встречать происходящее с интересом, вместо того чтобы сразу решать, что оно значит.
- Терпение
- Давать время чему-то раскрыться, не форсируя результат.
- Нереактивность
- Создавать достаточно пространства между тем, что происходит, и тем, что ты делаешь дальше, чтобы у тебя был выбор.
- Отзывчивость
- Не просто наблюдать, а позволять тому, что ты замечаешь, влиять на то, как ты отвечаешь.
- Открытость
- Быть готовым встретиться с тем, чего ты не ожидал.
- Различение
- Различать то, что произошло, то, что ты пережил, и то, что ты из этого сделал. Все три вещи реальны. Это не одно и то же.
- Границы
- Понимать, что присутствие не означает слияния. Другое существо остаётся другим существом.
- Принятие
- Позволять настоящей ситуации быть тем, что она есть, не требуя, чтобы она стала чем-то другим.
И ещё одно
Выбор.
Присутствие создаёт немного больше места для выбора.
Я замечаю, что происходит.
Я замечаю, что происходит во мне.
Я замечаю, что происходит с другим.
Мне не обязательно реагировать сразу.
Я могу выбрать, как ответить.
