ПРИСУТСТВИЕ
Что такое присутствие?
Если ты способен
оставаться в контакте с тем,
что происходит на самом деле
внутри тебя,
с другим,
вокруг тебя
– ты присутствуешь.
Иногда быть в присутствии значит заметить что-то неудобное, неопределённое, неожиданное или трудно изменимое. Сюда могут входить дискомфорт, волнение, горе и конфликт.
Смысл не в том, чтобы чувствовать что-то определённое, например спокойствие. Смысл в том, чтобы быть здесь ради того, что происходит на самом деле.
На практике
Что значит быть в присутствии?
Присутствие — это не просто черта характера, которая у одних есть, а у других нет. Это способность, которую можно развивать через осознанность, практику и опыт.
Мы можем учиться быть более присутствующими: замечать, когда внимание рассеивается, отстраняться от цифровых отвлечений, осознавать своё дыхание и телесные ощущения и распознавать свои эмоциональные реакции, не действуя на них сразу.
Присутствие касается и того, как мы относимся к другим: слушать, не торопясь отвечать, оставаться открытыми к неопределённости и позволять переживанию другого человека разворачиваться, не стремясь его контролировать или истолковывать.
В присутствии лошадей эти качества приглашают к особому роду внимательности — к себе, к лошади, к тому, что нас окружает, и к тому, что возникает во встрече.
- Внимание
- Осознанность
- Восприимчивость
- Телесность
- Любопытство
- Терпение
- Нереактивность
- Отзывчивость
- Открытость
- Различение
- Границы
- Принятие
- Выбор
С лошадью
Лошадь не разделяет наш язык, поэтому нам приходится учиться замечать: расстояние между нами, ритм её дыхания, малейшее движение, смену позы, куда направлено её внимание и когда она отвечает. Мы начинаем понимать встречу не через слова, а наблюдая за тем, что происходит между нами.
И это работает в обе стороны. Лошадь тоже замечает, тоже решает, ответить ли, подойти или продолжить пастись. Её ответ принадлежит ей, и она остаётся свободна не делать вообще ничего.
С самими собой
- Что мы чувствуем?
- Что мы принимаем как данность?
- Какую историю мы уже рассказываем себе о том, что происходит?
- Какие ощущения появляются в нашем теле?
- Чего мы ждём от самих себя?
- Осуждаем ли мы себя?
- Что мы пытаемся контролировать?
- Что происходит, когда лошадь отвечает не так, как мы ожидали?
Между
Возможно, самое интересное место не внутри человека и не внутри лошади. Возможно, это то, что происходит между ними.
Отношения
Два существа, отвечающие друг другу.
Здесь Horse Presence становится чем-то большим, чем переживание с лошадьми. Он становится исследованием отношений.
- Власть
- Доверие
- Границы
- Внимание
- Общение
- Выбор
- Контроль
- Взаимность
- Присутствие
- Что происходит, когда мы перестаём добиваться определённого ответа?
- Что происходит, когда лошадь уходит?
- Что происходит, когда наши ожидания не сбываются?
- Что происходит, когда мы меняем собственное поведение?
- Что происходит, когда мы остаёмся достаточно долго, чтобы заметить?
- Что становится возможным, когда оба существа сохраняют свободу участвовать — или нет?
Осознание
Что-то становится ясным, когда мы стоим перед животным — огромным, древним, которому от нас ничего не нужно.
Это ясное послание остаётся с нами.
Присутствие для тебя
Как умение присутствовать может изменить наши отношения и общество?
Где ты переживаешь осознание настоящего момента?
Жизнь — это присутствие?
Напиши нам. Твоё сообщение может быть текстом, фото, видео или аудио.
Всё началось с лошади
Тебе не нужна лошадь, чтобы практиковать присутствие. Но лошадь может быть тем местом, где ты его откроешь.
Ты можешь практиковать его с:
- лошадью.
- другим человеком.
- ребёнком.
- собакой.
- деревом.
- самим собой перед зеркалом.
- самим собой без зеркала.
Или просто: одна непрерывная минута
бытия здесь.
1HorseMinuteможет стать практикой на всю жизнь.