PRÄSENZ
Was ist Präsenz?
Wenn du fähig bist,
in Kontakt zu bleiben mit dem,
was tatsächlich geschieht
in dir selbst,
mit einem anderen,
um dich herum
– dann bist du präsent.
Manchmal bedeutet präsent zu sein, etwas zu bemerken, das unangenehm, ungewiss, unerwartet oder schwer zu ändern ist. Dazu können Unbehagen, Aufregung, Trauer und Konflikt gehören.
Es geht nicht darum, sich auf eine bestimmte Weise zu fühlen, zum Beispiel ruhig. Es geht darum, da zu sein für das, was tatsächlich geschieht.
In der Praxis
Was bedeutet es, präsent zu sein?
Präsenz ist nicht einfach eine Charaktereigenschaft, die manche Menschen haben und andere nicht. Sie ist eine Fähigkeit, die sich durch Achtsamkeit, Übung und Erfahrung entwickeln lässt.
Wir können lernen, präsenter zu werden, indem wir bemerken, wann unsere Aufmerksamkeit abschweift, uns Raum von digitalen Ablenkungen schaffen, unseren Atem und unsere Körperempfindungen wahrnehmen und unsere emotionalen Reaktionen erkennen, ohne sofort nach ihnen zu handeln.
Präsenz betrifft auch die Art, wie wir anderen begegnen: zuhören, ohne vorschnell zu antworten, offen bleiben für Ungewissheit und die Erfahrung eines anderen Menschen sich entfalten lassen, ohne sie kontrollieren oder deuten zu müssen.
In der Gegenwart von Pferden laden diese Qualitäten zu einer besonderen Art von Aufmerksamkeit ein – für uns selbst, für das Pferd, für unsere Umgebung und für das, was in der Begegnung entsteht.
- Aufmerksamkeit
- Gewahrsein
- Empfänglichkeit
- Verkörperung
- Neugier
- Geduld
- Nicht-Reagieren
- Antwortfähigkeit
- Offenheit
- Unterscheidungsvermögen
- Grenzen
- Annahme
- Wahl
Mit einem Pferd
Ein Pferd teilt unsere Sprache nicht, also müssen wir lernen, wahrzunehmen: den Abstand zwischen uns, den Rhythmus seines Atems, die kleinste Bewegung, eine Veränderung der Haltung, wo seine Aufmerksamkeit ruht und wann es antwortet. Wir beginnen die Begegnung nicht durch Worte zu verstehen, sondern indem wir beobachten, was zwischen uns geschieht.
Und es geht in beide Richtungen. Auch das Pferd nimmt wahr, entscheidet auch, ob es antwortet, sich nähert oder weitergrast. Seine Antwort gehört ihm, und es bleibt frei, gar nichts zu tun.
Mit uns selbst
- Was fühlen wir?
- Was nehmen wir an?
- Welche Geschichte erzählen wir uns schon über das, was gerade geschieht?
- Welche Empfindungen tauchen in unserem Körper auf?
- Was erwarten wir von uns selbst?
- Verurteilen wir uns selbst?
- Was versuchen wir zu kontrollieren?
- Was geschieht, wenn das Pferd nicht wie erwartet antwortet?
Dazwischen
Der interessanteste Ort liegt vielleicht weder im Menschen noch im Pferd. Vielleicht ist es das, was zwischen ihnen geschieht.
Die Beziehung
Zwei Wesen, die einander antworten.
Hier wird Horse Presence zu mehr als einer Erfahrung mit Pferden. Es wird zu einer Erkundung von Beziehung.
- Macht
- Vertrauen
- Grenzen
- Aufmerksamkeit
- Kommunikation
- Wahl
- Kontrolle
- Gegenseitigkeit
- Präsenz
- Was geschieht, wenn wir aufhören, eine bestimmte Reaktion herbeiführen zu wollen?
- Was geschieht, wenn das Pferd sich entfernt?
- Was geschieht, wenn unsere Erwartungen nicht erfüllt werden?
- Was geschieht, wenn wir unser eigenes Verhalten ändern?
- Was geschieht, wenn wir lange genug bleiben, um es zu bemerken?
- Was wird möglich, wenn beide Wesen die Freiheit behalten, mitzumachen — oder nicht?
Erkenntnis
Wenn wir vor einem Tier stehen, das riesig und uralt ist und nichts von uns will, wird etwas klar.
Diese klare Botschaft bleibt in uns.
Präsenz für dich
Wie kann es unsere Beziehungen und die Gesellschaft verändern, wenn wir lernen, präsent zu sein?
Wo erlebst du, dass du dir des gegenwärtigen Moments bewusst bist?
Ist Leben Präsenz?
Schreib uns. Deine Nachricht kann ein Text, ein Foto, ein Video oder eine Audioaufnahme sein.
Es begann mit einem Pferd
Du brauchst kein Pferd, um Präsenz zu üben. Aber bei einem Pferd kannst du sie entdecken.
Du kannst sie üben mit:
- einem Pferd.
- einem anderen Menschen.
- einem Kind.
- einem Hund.
- einem Baum.
- dir selbst im Spiegel.
- dir selbst ohne Spiegel.
Oder einfach: eine ununterbrochene Minute des
Hierseins.
1HorseMinutekann zu einer Lebenspraxis werden.