OBECNOŚĆ
Czym jest obecność?
Jeśli potrafisz
pozostać w kontakcie z tym,
co faktycznie się dzieje
w sobie,
z kimś innym,
wokół siebie
– jesteś w obecności.
Czasem bycie obecnym oznacza zauważenie czegoś niewygodnego, niepewnego, nieoczekiwanego albo trudnego do zmiany. Może wiązać się z dyskomfortem, ekscytacją, żalem czy konfliktem.
Nie chodzi o to, by czuć się w określony sposób, na przykład spokojnie. Chodzi o to, by być tu dla tego, co faktycznie się dzieje.
W praktyce
Co znaczy być obecnym?
Obecność nie jest po prostu cechą charakteru, którą jedni mają, a inni nie. To umiejętność, którą można rozwijać poprzez uważność, praktykę i doświadczenie.
Możemy nauczyć się być bardziej obecni, zauważając, kiedy nasza uwaga błądzi, robiąc sobie przestrzeń od cyfrowych rozpraszaczy, uświadamiając sobie oddech i odczucia w ciele oraz rozpoznając swoje reakcje emocjonalne, zanim od razu za nimi pójdziemy.
Obecność dotyczy także tego, jak odnosimy się do innych: słuchania bez pośpiechu z odpowiedzią, pozostawania otwartym na niepewność i pozwalania, by doświadczenie drugiej osoby mogło się rozwinąć, bez potrzeby kontrolowania go czy interpretowania.
W obecności koni te cechy zapraszają do szczególnego rodzaju uważności — wobec siebie, wobec konia, wobec otoczenia i wobec tego, co wyłania się podczas spotkania.
- Uwaga
- Świadomość
- Otwartość na odbiór
- Ucieleśnienie
- Ciekawość
- Cierpliwość
- Niereaktywność
- Responsywność
- Otwartość
- Rozeznanie
- Granice
- Akceptacja
- Wybór
Z koniem
Koń nie mówi naszym językiem, dlatego musimy nauczyć się dostrzegać odległość między nami, rytm jego oddechu, najmniejszy ruch, zmianę postawy, to, na czym skupia uwagę, i moment, w którym reaguje. Zaczynamy rozumieć to spotkanie nie poprzez słowa, lecz dzięki obserwacji tego, co dzieje się między nami.
I działa to w obie strony. Koń również zauważa i decyduje, czy zareagować, podejść, czy nadal się paść. Jego reakcja należy do niego. Ma pełną swobodę, by nie robić nic.
Z sobą
- Co czujemy?
- Co zakładamy?
- Jaką historię już sobie opowiadamy o tym, co się dzieje?
- Jakie odczucia pojawiają się w naszym ciele?
- Czego od siebie oczekujemy?
- Czy się oceniamy?
- Co próbujemy kontrolować?
- Co się dzieje, gdy koń nie reaguje tak, jak się spodziewaliśmy?
Pomiędzy
Najciekawsze miejsce może nie znajdować się ani w człowieku, ani w koniu. Może nim być to, co dzieje się między nimi.
Relacja
Dwie istoty, które odpowiadają sobie nawzajem.
W tym miejscu Horse Presence staje się czymś więcej niż doświadczeniem z końmi. Staje się poszukiwaniem odpowiedzi na pytanie, czym jest relacja.
- Władza
- Zaufanie
- Granice
- Uwaga
- Komunikacja
- Wybór
- Kontrola
- Wzajemność
- Obecność
- Co się dzieje, gdy przestajemy próbować wywołać określoną reakcję?
- Co się dzieje, gdy koń się oddala?
- Co się dzieje, gdy nasze oczekiwania nie zostają spełnione?
- Co się dzieje, gdy zmieniamy własne zachowanie?
- Co się dzieje, gdy zostajemy wystarczająco długo, by coś zauważyć?
- Co staje się możliwe, gdy obie istoty zachowują wolność uczestniczenia — albo nieuczestniczenia?
Uświadomienie
Gdy stajemy przed zwierzęciem, które jest ogromne, pradawne i niczego od nas nie chce, coś staje się jasne.
To jasne przesłanie zostaje w nas.
Obecność dla Ciebie
Jak nauka bycia obecnym może zmienić nasze relacje i społeczeństwo?
Gdzie doświadczasz świadomości chwili obecnej?
Czy życie jest obecnością?
Napisz do nas. Twoja wiadomość może być tekstem, zdjęciem, filmem lub nagraniem audio.
Zaczęło się od konia
Nie potrzebujesz konia, by praktykować obecność. Ale właśnie przy koniu możesz ją odkryć.
Możesz ją praktykować:
- z koniem.
- z drugim człowiekiem.
- z dzieckiem.
- z psem.
- z drzewem.
- z sobą w lustrze.
- z sobą bez lustra.
Albo po prostu przez jedną nieprzerwaną minutę
być tutaj.
1HorseMinutemoże stać się praktyką na całe życie.