OBECNOŚĆ/CECHY
Co znaczy być obecnym?
Obecność to zdolność pozostawania w kontakcie z tym, co naprawdę się dzieje: w Tobie, między Tobą a kimś innym oraz w otaczającym Cię świecie.
Cechy
Nie lista do odhaczenia. Sposoby opisywania tego, co staje się możliwe, gdy jesteśmy naprawdę obecni.
- Uwaga
- Zauważanie tego, co naprawdę się dzieje, zamiast działania na automacie.
- Świadomość
- Wiedza o tym, co dzieje się w Tobie, między Tobą a kimś innym i wokół Ciebie.
- Otwartość na odbiór
- Pozwolenie, by zauważyć coś nieoczekiwanego, zamiast od razu przepuszczać to przez filtr własnych oczekiwań.
- Ucieleśnienie
- Świadomość doznań, ruchu, oddechu, napięcia, rytmu i impulsów w ciele.
- Ciekawość
- Spotykanie tego, co się dzieje, z zaciekawieniem, zamiast od razu rozstrzygać, co to znaczy.
- Cierpliwość
- Dawanie czemuś czasu, by mogło się odsłonić, bez wymuszania rezultatu.
- Niereaktywność
- Tworzenie wystarczającej przestrzeni między tym, co się dzieje, a tym, co zrobisz dalej, by móc dokonać wyboru.
- Responsywność
- Nie tylko obserwowanie, lecz także pozwalanie, by to, co zauważasz, wpływało na Twoją odpowiedź.
- Otwartość
- Gotowość, by spotkać coś, czego się nie spodziewasz.
- Rozeznanie
- Oddzielanie tego, co się wydarzyło, tego, czego doświadczyłeś/doświadczyłaś, i tego, co z tego wywnioskowałeś/wywnioskowałaś. Wszystkie trzy są prawdziwe. Nie są tym samym.
- Granice
- Uznanie, że obecność nie oznacza zlania się z kimś. Inna istota pozostaje inną istotą.
- Akceptacja
- Pozwolenie, by obecna sytuacja była tym, czym jest, bez wymagania, żeby stała się czymś innym.
I jeszcze jedno
Wybór.
Obecność daje trochę więcej miejsca na wybór.
Zauważam, co się dzieje.
Zauważam, co się dzieje we mnie.
Zauważam, co się dzieje z tą drugą istotą.
Nie muszę reagować od razu.
Mogę wybrać, jak odpowiem.
