PRÄSENZ/QUALITÄTEN
Was bedeutet es, präsent zu sein?
Präsenz ist die Fähigkeit, in Kontakt zu bleiben mit dem, was tatsächlich geschieht: in dir selbst, zwischen dir und einem anderen und in der Welt um dich herum.
Die Qualitäten
Keine Checkliste, die es abzuarbeiten gilt. Beschreibungen dessen, was möglich wird, wenn wir wirklich präsent sind.
- Aufmerksamkeit
- Bemerken, was tatsächlich geschieht, statt automatisch weiterzumachen.
- Gewahrsein
- Wissen, was in dir selbst, zwischen dir und einem anderen und um dich herum geschieht.
- Empfänglichkeit
- Zulassen, dass etwas Unerwartetes bemerkt wird, statt es sofort durch die Erwartung zu filtern.
- Verkörperung
- Sich der Empfindungen, Bewegung, Atmung, Spannung, des Rhythmus und körperlicher Impulse bewusst sein.
- Neugier
- Dem, was geschieht, mit Interesse begegnen, statt sofort zu entscheiden, was es bedeutet.
- Geduld
- Zeit lassen, damit sich etwas zeigen kann, ohne ein Ergebnis zu erzwingen.
- Nicht-Reagieren
- Genug Raum schaffen zwischen dem, was geschieht, und dem, was du als Nächstes tust, um eine Wahl zu haben.
- Antwortfähigkeit
- Nicht nur beobachten, sondern zulassen, dass das, was du bemerkst, beeinflusst, wie du antwortest.
- Offenheit
- Bereit sein, etwas zu begegnen, das du nicht erwartet hast.
- Unterscheidungsvermögen
- Auseinanderhalten, was geschehen ist, was du erlebt hast und was du daraus gemacht hast. Alle drei sind wirklich. Sie sind nicht dasselbe.
- Grenzen
- Erkennen, dass Präsenz nicht Verschmelzen bedeutet. Ein anderes Wesen bleibt ein anderes Wesen.
- Annahme
- Die gegenwärtige Situation sein lassen, was sie ist, ohne zu verlangen, dass sie etwas anderes wird.
Und noch eine
Wahl.
Präsenz schafft ein wenig mehr Raum für eine Wahl.
Ich bemerke, was geschieht.
Ich bemerke, was in mir geschieht.
Ich bemerke, was mit dem anderen geschieht.
Ich muss nicht sofort reagieren.
Ich kann wählen, wie ich antworte.
