PRESENCIA/CUALIDADES
¿Qué significa estar presente?
La presencia es la capacidad de mantenerse en contacto con lo que realmente está ocurriendo: dentro de ti, entre tú y otro ser, y en el mundo que te rodea.
Las cualidades
No es una lista de requisitos que cumplir. Son formas de describir lo que se hace posible cuando estamos presentes de verdad.
- Atención
- Darse cuenta de lo que realmente está ocurriendo en lugar de moverse en automático.
- Consciencia
- Saber lo que está ocurriendo dentro de ti, entre tú y otro ser, y a tu alrededor.
- Receptividad
- Permitir que algo inesperado se perciba en lugar de filtrarlo de inmediato a través de las expectativas.
- Corporalidad
- Ser consciente de las sensaciones, el movimiento, la respiración, la tensión, el ritmo y los impulsos físicos.
- Curiosidad
- Recibir lo que ocurre con interés en lugar de decidir de inmediato qué significa.
- Paciencia
- Dar tiempo a que algo se revele sin forzar un resultado.
- No reactividad
- Crear suficiente espacio entre lo que ocurre y lo que haces después como para poder elegir.
- Capacidad de respuesta
- No solo observar, sino dejar que lo que percibes influya en cómo respondes.
- Apertura
- Estar dispuesto a encontrarte con algo que no esperabas.
- Discernimiento
- Mantener separado lo que ocurrió, lo que viviste y lo que hiciste con ello. Las tres cosas son reales. No son lo mismo.
- Límites
- Reconocer que la presencia no significa fundirse. Otro ser sigue siendo otro ser.
- Aceptación
- Permitir que la situación presente sea lo que es, sin exigirle que se convierta en otra cosa.
Y una más
Elección.
La presencia crea un poco más de espacio para elegir.
Me doy cuenta de lo que está ocurriendo.
Me doy cuenta de lo que está ocurriendo en mí.
Me doy cuenta de lo que está ocurriendo con el otro.
No tengo que reaccionar de inmediato.
Puedo elegir cómo responder.
