PRESENZA/QUALITÀ
Cosa significa essere presenti?
La presenza è la capacità di restare in contatto con ciò che sta davvero accadendo: dentro di te, tra te e un altro essere, e nel mondo intorno a te.
Le qualità
Non è una lista di requisiti da raggiungere. Sono modi di descrivere ciò che diventa possibile quando siamo davvero presenti.
- Attenzione
- Accorgersi di ciò che sta davvero accadendo invece di muoversi in automatico.
- Consapevolezza
- Sapere cosa sta accadendo dentro di te, tra te e un altro essere, e intorno a te.
- Ricettività
- Permettere che qualcosa di inaspettato venga notato invece di filtrarlo subito attraverso le aspettative.
- Corporeità
- Essere consapevoli delle sensazioni, del movimento, del respiro, della tensione, del ritmo e degli impulsi fisici.
- Curiosità
- Accogliere ciò che accade con interesse invece di decidere subito cosa significa.
- Pazienza
- Dare tempo a qualcosa di rivelarsi senza forzare un risultato.
- Non reattività
- Creare abbastanza spazio tra ciò che accade e ciò che fai dopo da poter scegliere.
- Capacità di risposta
- Non solo osservare, ma lasciare che ciò che noti influenzi il modo in cui rispondi.
- Apertura
- Essere disposti a incontrare qualcosa che non ti aspettavi.
- Discernimento
- Tenere separati ciò che è accaduto, ciò che hai vissuto e ciò che ne hai fatto. Tutte e tre le cose sono reali. Non sono la stessa cosa.
- Confini
- Riconoscere che la presenza non significa fondersi. Un altro essere resta un altro essere.
- Accettazione
- Permettere alla situazione presente di essere ciò che è, senza pretendere che diventi qualcos'altro.
E una in più
Scelta.
La presenza crea un po' più di spazio per scegliere.
Mi accorgo di ciò che sta accadendo.
Mi accorgo di ciò che sta accadendo in me.
Mi accorgo di ciò che sta accadendo con l'altro.
Non devo reagire subito.
Posso scegliere come rispondere.
