PRESENZA
Che cos'è la presenza?
Se sei capace
di restare in contatto con
ciò che sta realmente accadendo
dentro di te,
con un altro essere,
intorno a te
– sei presente.
A volte essere presenti significa accorgersi di qualcosa di scomodo, incerto, inatteso o difficile da cambiare. Può includere disagio, entusiasmo, lutto e conflitto.
Il punto non è sentirsi in un modo particolare, per esempio calmi. Il punto è essere qui per quello che sta davvero accadendo.
In pratica
Cosa significa essere presenti?
La presenza non è semplicemente un tratto della personalità che alcune persone hanno e altre no. È una capacità che si può coltivare attraverso la consapevolezza, la pratica e l'esperienza.
Possiamo imparare a essere più presenti accorgendoci di quando la nostra attenzione vaga, prendendo distanza dalle distrazioni digitali, diventando consapevoli del nostro respiro e delle sensazioni del corpo, e riconoscendo le nostre reazioni emotive senza agire subito.
La presenza riguarda anche il modo in cui ci relazioniamo con gli altri: ascoltare senza affrettarci a rispondere, restare aperti all'incertezza e lasciare che l'esperienza di un'altra persona si dispieghi senza bisogno di controllarla o interpretarla.
In presenza dei cavalli, queste qualità invitano a un tipo particolare di attenzione: verso noi stessi, verso il cavallo, verso ciò che ci circonda e verso ciò che emerge nell'incontro.
- Attenzione
- Consapevolezza
- Ricettività
- Corporeità
- Curiosità
- Pazienza
- Non reattività
- Capacità di risposta
- Apertura
- Discernimento
- Confini
- Accettazione
- Scelta
Con un cavallo
Un cavallo non condivide la nostra lingua, quindi dobbiamo imparare ad accorgerci: della distanza tra noi, del ritmo del suo respiro, del movimento più piccolo, di un cambio di postura, di dove si posa la sua attenzione e del momento delle sue risposte. Cominciamo a capire l'incontro non attraverso le parole, ma osservando quello che accade tra noi.
E vale in entrambe le direzioni. Anche il cavallo si accorge, anche lui decide se rispondere, avvicinarsi o continuare a pascolare. La sua risposta è sua, e resta libero di non fare proprio nulla.
Con noi stessi
- Cosa stiamo sentendo?
- Cosa stiamo dando per scontato?
- Quale storia ci stiamo già raccontando su quello che sta succedendo?
- Quali sensazioni compaiono nel nostro corpo?
- Cosa ci aspettiamo da noi stessi?
- Ci stiamo giudicando?
- Cosa stiamo cercando di controllare?
- Cosa succede quando il cavallo non risponde come ci aspettavamo?
Tra
Forse il luogo più interessante non è dentro l'umano né dentro il cavallo. Forse è quello che accade tra loro.
La relazione
Due esseri che si rispondono l'un l'altro.
È qui che Horse Presence diventa qualcosa di più di un'esperienza con i cavalli. Diventa un'indagine sulla relazione.
- Potere
- Fiducia
- Confini
- Attenzione
- Comunicazione
- Scelta
- Controllo
- Reciprocità
- Presenza
- Cosa succede quando smettiamo di cercare di provocare una risposta precisa?
- Cosa succede quando il cavallo si allontana?
- Cosa succede quando le nostre aspettative non vengono soddisfatte?
- Cosa succede quando cambiamo il nostro stesso comportamento?
- Cosa succede quando restiamo abbastanza a lungo da accorgercene?
- Cosa diventa possibile quando entrambi gli esseri conservano la libertà di partecipare, o no?
Presa di coscienza
Qualcosa diventa chiaro quando stiamo davanti a un animale enorme, antico, che non vuole nulla da noi.
Quel messaggio chiaro resta con noi.
La presenza per te
In che modo imparare a essere presenti può cambiare le nostre relazioni e la società?
Dove vivi l'esperienza di essere consapevole del momento presente?
La vita è presenza?
Scrivici. Il tuo messaggio può essere un testo, una foto, un video o un audio.
È cominciato con un cavallo
Non hai bisogno di un cavallo per praticare la presenza. Ma un cavallo può essere il luogo dove la scopri.
Puoi praticarla con:
- un cavallo.
- un'altra persona.
- un bambino.
- un cane.
- un albero.
- te stesso/a davanti a uno specchio.
- te stesso/a senza specchio.
O semplicemente: un minuto ininterrotto di
essere qui.
1HorseMinutepuò diventare una pratica di vita.