AANWEZIGHEID
Wat is aanwezigheid?
Als je in staat bent
contact te houden met
wat er werkelijk gebeurt
in jezelf,
met een ander,
om je heen
– ben je aanwezig.
Soms betekent aanwezig zijn dat je iets opmerkt wat ongemakkelijk, onzeker, onverwacht of moeilijk te veranderen is. Daar kunnen ongemak, opwinding, verdriet en conflict bij horen.
Het gaat er niet om dat je je op een bepaalde manier voelt, bijvoorbeeld kalm. Het gaat erom dat je hier bent voor wat er werkelijk gebeurt.
In de praktijk
Wat betekent het om aanwezig te zijn?
Aanwezigheid is niet simpelweg een karaktertrek die sommige mensen hebben en anderen niet. Het is een vermogen dat je kunt ontwikkelen door bewustzijn, oefening en ervaring.
We kunnen leren meer aanwezig te zijn door op te merken wanneer onze aandacht afdwaalt, afstand te nemen van digitale afleiding, ons bewust te worden van onze ademhaling en lichamelijke sensaties, en onze emotionele reacties te herkennen zonder er meteen naar te handelen.
Aanwezigheid gaat ook over hoe we ons tot anderen verhouden: luisteren zonder ons te haasten om te antwoorden, open blijven voor onzekerheid, en de beleving van een ander zich laten ontvouwen zonder die te hoeven sturen of interpreteren.
In de aanwezigheid van paarden nodigen deze kwaliteiten uit tot een bijzondere vorm van aandacht — voor onszelf, voor het paard, voor onze omgeving en voor wat er in de ontmoeting ontstaat.
- Aandacht
- Bewustzijn
- Ontvankelijkheid
- Belichaming
- Nieuwsgierigheid
- Geduld
- Niet-reactiviteit
- Responsiviteit
- Openheid
- Onderscheidingsvermogen
- Grenzen
- Acceptatie
- Keuze
Met een paard
Een paard spreekt onze taal niet, dus moeten we leren opmerken: de afstand tussen ons, het ritme van zijn ademhaling, de kleinste beweging, een verandering in houding, waar zijn aandacht rust en de timing van zijn reacties. We beginnen de ontmoeting te begrijpen, niet via woorden, maar door te observeren wat er tussen ons gebeurt.
En het werkt twee kanten op. Ook het paard merkt op, ook het paard beslist of het reageert, dichterbij komt of doorgaat met grazen. Die reactie is van het paard zelf, en het blijft vrij om helemaal niets te doen.
Met onszelf
- Wat voelen we?
- Wat nemen we aan?
- Welk verhaal vertellen we onszelf al over wat er gebeurt?
- Welke sensaties verschijnen er in ons lichaam?
- Wat verwachten we van onszelf?
- Oordelen we over onszelf?
- Wat proberen we te beheersen?
- Wat gebeurt er als het paard niet reageert zoals verwacht?
Tussenin
De interessantste plek ligt misschien niet in de mens of in het paard. Misschien is het wat er tussen hen gebeurt.
De relatie
Twee wezens die op elkaar reageren.
Hier wordt Horse Presence meer dan een beleving met paarden. Het wordt een onderzoek naar de relatie.
- Macht
- Vertrouwen
- Grenzen
- Aandacht
- Communicatie
- Keuze
- Controle
- Wederkerigheid
- Aanwezigheid
- Wat gebeurt er als we ophouden met proberen een bepaalde reactie uit te lokken?
- Wat gebeurt er als het paard wegloopt?
- Wat gebeurt er als onze verwachtingen niet uitkomen?
- Wat gebeurt er als we ons eigen gedrag veranderen?
- Wat gebeurt er als we lang genoeg blijven om het op te merken?
- Wat wordt er mogelijk als beide wezens de vrijheid houden om mee te doen — of niet?
Besef
Er wordt iets duidelijk wanneer we tegenover een dier staan dat enorm is, oeroud, en niets van ons wil.
Die heldere boodschap blijft bij ons.
Aanwezigheid voor jou
Hoe kan leren aanwezig te zijn onze relaties en de samenleving veranderen?
Waar merk jij dat je je bewust bent van het huidige moment?
Is leven aanwezigheid?
Schrijf ons. Je bericht kan een tekst, een foto, een video of audio zijn.
Het begon met een paard
Je hebt geen paard nodig om aanwezigheid te oefenen. Maar een paard kan de plek zijn waar je het ontdekt.
Je kunt het oefenen met:
- een paard.
- een ander mens.
- een kind.
- een hond.
- een boom.
- jezelf in een spiegel.
- jezelf zonder spiegel.
Of gewoon: één ononderbroken minuut van
hier zijn.
1HorseMinutekan een levenspraktijk worden.