PRESENCIA
¿Qué es la presencia?
Si eres capaz
de seguir en contacto con
lo que realmente está ocurriendo
dentro de ti,
con otro ser,
a tu alrededor
– estás presente.
A veces estar presente significa darse cuenta de algo incómodo, incierto, inesperado o difícil de cambiar. Puede incluir incomodidad, entusiasmo, duelo y conflicto.
No se trata de sentirse de una manera concreta, por ejemplo en calma. Se trata de estar aquí para lo que realmente está ocurriendo.
En la práctica
¿Qué significa estar presente?
La presencia no es simplemente un rasgo de la personalidad que algunas personas tienen y otras no. Es una capacidad que se puede cultivar a través de la conciencia, la práctica y la experiencia.
Podemos aprender a estar más presentes al darnos cuenta de cuándo se dispersa nuestra atención, al tomar distancia de las distracciones digitales, al tomar conciencia de nuestra respiración y de las sensaciones del cuerpo, y al reconocer nuestras reacciones emocionales sin actuar de inmediato.
La presencia también tiene que ver con cómo nos relacionamos con los demás: escuchar sin apresurarnos a responder, permanecer abiertos a la incertidumbre y dejar que la experiencia de otra persona se despliegue sin necesidad de controlarla ni interpretarla.
En presencia de los caballos, estas cualidades invitan a un tipo especial de atención: hacia nosotros mismos, hacia el caballo, hacia nuestro entorno y hacia lo que surge en el encuentro.
- Atención
- Consciencia
- Receptividad
- Corporalidad
- Curiosidad
- Paciencia
- No reactividad
- Capacidad de respuesta
- Apertura
- Discernimiento
- Límites
- Aceptación
- Elección
Con un caballo
Un caballo no comparte nuestro idioma, así que tenemos que aprender a darnos cuenta: la distancia entre nosotros, el ritmo de su respiración, el movimiento más pequeño, un cambio de postura, dónde descansa su atención y el momento de sus respuestas. Empezamos a entender el encuentro no a través de las palabras, sino observando lo que ocurre entre nosotros.
Y va en las dos direcciones. El caballo también se da cuenta, también decide si responder, acercarse o seguir pastando. Su respuesta es suya, y sigue siendo libre de no hacer nada en absoluto.
Con nosotros mismos
- ¿Qué estamos sintiendo?
- ¿Qué estamos dando por sentado?
- ¿Qué historia nos estamos contando ya sobre lo que está pasando?
- ¿Qué sensaciones aparecen en nuestro cuerpo?
- ¿Qué esperamos de nosotros mismos?
- ¿Nos estamos juzgando?
- ¿Qué intentamos controlar?
- ¿Qué pasa cuando el caballo no responde como esperábamos?
Entre
Quizá el lugar más interesante no esté dentro del humano ni dentro del caballo. Quizá sea lo que ocurre entre ellos.
La relación
Dos seres que se responden el uno al otro.
Aquí es donde Horse Presence se convierte en algo más que una experiencia con caballos. Se convierte en una indagación sobre la relación.
- Poder
- Confianza
- Límites
- Atención
- Comunicación
- Elección
- Control
- Reciprocidad
- Presencia
- ¿Qué pasa cuando dejamos de intentar provocar una respuesta concreta?
- ¿Qué pasa cuando el caballo se aleja?
- ¿Qué pasa cuando no se cumplen nuestras expectativas?
- ¿Qué pasa cuando cambiamos nuestro propio comportamiento?
- ¿Qué pasa cuando nos quedamos el tiempo suficiente para darnos cuenta?
- ¿Qué se hace posible cuando los dos seres conservan la libertad de participar, o no?
Toma de conciencia
Algo se vuelve claro cuando estamos ante un animal enorme, antiguo, que no quiere nada de nosotros.
Ese mensaje claro permanece en nosotros.
La presencia para ti
¿De qué manera aprender a estar presentes puede cambiar nuestras relaciones y la sociedad?
¿Dónde vives la experiencia de ser consciente del momento presente?
¿Es la vida presencia?
Escríbenos. Tu mensaje puede ser un texto, una foto, un vídeo o un audio.
Empezó con un caballo
No necesitas un caballo para practicar la presencia. Pero un caballo puede ser donde la descubras.
Puedes practicarla con:
- un caballo.
- otra persona.
- un niño.
- un perro.
- un árbol.
- contigo frente a un espejo.
- contigo sin espejo.
O simplemente: un minuto ininterrumpido de
estar aquí.
1HorseMinutepuede convertirse en una práctica de vida.